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本文摘要：瑜伽减龄，天天10分钟，轻轻松松变年轻！瑜伽教程也写过许多许多篇了，许多粉丝留言说很喜欢瑜伽，而瑜伽被许多女性所喜爱，可是真正坚持下来的人并不多。女人想要减压才开始训练瑜伽，能够坚持下来妹子都以为瑜伽能让她们感受身体更年轻，容貌上也简直更年轻。瑜伽与传统运动差别，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和气力训练与冥想(好比深呼吸)相联合。对于这样一个既修身又养性的"运动"，我们固然不能"放过它"!下面学习三个简朴瑜伽行动，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。
瑜伽减龄，天天10分钟，轻轻松松变年轻！瑜伽教程也写过许多许多篇了，许多粉丝留言说很喜欢瑜伽，而瑜伽被许多女性所喜爱，可是真正坚持下来的人并不多。女人想要减压才开始训练瑜伽，能够坚持下来妹子都以为瑜伽能让她们感受身体更年轻，容貌上也简直更年轻。瑜伽与传统运动差别，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和气力训练与冥想(好比深呼吸)相联合。对于这样一个既修身又养性的"运动"，我们固然不能"放过它"!下面学习三个简朴瑜伽行动，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。
1.俯卧抬臀式八体投地式，是瑜伽拜日式十二式中的第六个行动，能够让整个身体获得磨炼，特别是肩胛骨和整个胸部，增加手臂气力。训练方法简朴：自然呼吸，同时将双膝，胸部，下巴触地，最后体位是：髋部、两手臂、臀部、手肘、大腿脱离地面。
脚背放松。2.船式变体船式可以磨炼到腹部的大、小肌肉群。
船式到低船式的训练，让你的腹部愈加平坦。从船式开始，双手做至善式，吸气时，屈肘，形成90度，放在膝盖中间的位置，弯曲左腿，绕过头部，保持2-5个呼吸，回到船式，最后手杖式休息。
换边训练。3．吡奢密多罗式A． 双腿并拢，弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上身躯干向前倾贴紧双腿，双手放在身前前侧，掌心贴紧地面。B． 手臂伸直用力撑住身体，弯曲手肘，上身向前倾压紧手臂，双脚脱离地面，头部后仰下巴靠近地面。C． 转动腰部使得身体转向左侧，右腿伸直压在弯曲的手臂上，左腿向上抬起，双腿只管离开，双脚脚尖处于绷直的状态。
D． 保持身体重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。根据文章训练的姿势，常练这几个瑜伽体式，帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。
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